24 Jun 2010

AIR ES BOLEH DIMINUM SETELAH OLAHRAGA

Selama ini beredar mitos yang menyebutkan kalau orang habis olahraga tidak boleh minum air dingin karena bisa berbahaya. Sebenarnya minum air dingin malah dianjurkan tapi ada batas suhunya.Bagaimana pun air dingin yang dikonsumsi akan diserap lebih cepat oleh tubuh dibandingkan dengan air biasa atau air yang hangat.

American College of Sport Medicine juga merekomendasikan untuk mengonsumsi air atau minuman lainnya yang dingin saat olahraga atau setelah olahraga.penelitian telah menunjukkan bahwa air dingin bisa melewati perut lebih cepat. Karena itu air akan segera dikirim ke usus dan penyerapannya di tubuh juga menjadi lebih cepat.

Selama dan setelah berolahraga, seseorang pasti ingin segera menggantikan cairan tubuhnya yang hilang akibat keringat. Karena itu mengonsumsi air dingin atau minuman yang dingin memang diperbolehkan.
Alasan lainnya boleh mengonsumsi air dingin adalah sebagian besar masyarakat akan merasa lebih baik dan memungkinkan orang tersebut untuk minum lebih banyak dan lebih sering.

Tapi ada batasan suhu dingin tersebut. Jangan sampai terlalu dingin. Seberapa dingin suhu air minum yang disarankan?
Air dingin yang dimaksud disini adalah air yang sejuk dan ideal untuk dikonsumsi, selain itu memiliki suhu sekitar 15 derajat Celsius.

Kondisi ini sama dengan segelas air putih yang ditambahkan 2-3 batu es. Jadi air dingin yang dimaksud disini bukanlah air yang sangat dingin dan berasal dari freezer.

Kebutuhan untuk mengonsumsi air saat berolahraga memang penting dan sangat diperlukan. Karena saat melakukan aktivitas tersebut, tubuh mengeluarkan cairan yang lebih banyak dari biasanya melalui keringat. Untuk itu agar tidak terjadi dehidrasi, seseorang perlu mengonsumsi air yang cukup.

Hal penting lainnya yang harus diperhatikan saat berolahraga adalah jika di tengah-tengah aktivitas merasa haus, maka segera minum.
Sebelum berolahraga seseorang juga mengonsumsi air putih dan setelah berolahraga. Namun hendaknya tidak mengonsumsi air putih sekaligus, melainkan sedikit demi sedikit sehingga menghindari tersedak.
mari masyarakatkan olahraga!!

19 komentar:

  1. klo haus paling enak minum air dingin

    BalasHapus
  2. apalagi cuaca agak panas...pasti cari minuman yg segar

    BalasHapus
  3. habis olahraga enaknya minum air es, katanya air es bikin gemuk juga ya, bener ga sih..

    BalasHapus
  4. waah mantap sop infonya..!!
    soalnya selama ini saya agak takut juga tu lw mnum air es sehabis olahraga..

    thnk bnget sob..


    ======>>>>[[sukses selalu]]<<<<=======

    BalasHapus
  5. Mantap hbis main futsal minum orange jus yg dingin segar wal...jerman vs gana wal.

    BalasHapus
  6. Kalo air yang dingin bangets malah nggak baik kata teman ku,

    ujar kawal ulun amun dingin banar kada bagus pakai awak

    BalasHapus
  7. jadi air es disini bukan yang dingin banget ya? ternyata ada batas wajarnya juga. tapiiya sih , meski dianjurkan tapi kalo berlebihan bisa berbahaya. Makasi udah sharing sobat..:)

    BalasHapus
  8. dulu tiap minus es langsug pusing, apalagi habis olah raga dijamin langsung loyo. Tapi 2 tahun terakhir tiap hari sedikit minum air kulkas, lama kelamaan ketagian dan ndak pusing lagi. sueegerrrr

    www.widgeo.net

    BalasHapus
  9. Rutinitas pagiku slalu always ke sini di pagi hari gan.
    Air dingin enak gan mak nyus rasanya.
    Apalagi kalo diminum setelah olah raga uueenak tenan gan.

    BalasHapus
  10. paLing sueger tuh om, kaLo habis oLahraga minumnya air yang super dingin. sedikit manis pun boLehLah, kaLo masuh kurang manis minumnya sambiL Lihat wajah saya aja di jamin tambah pahit. hehehehe...

    mohon maaf agak teLat ngabsen nih.
    seLamat pagi, seLamat menjaLankan aktifitas dan saLam sukses seLaLu.

    BalasHapus
  11. Kalo aku habis olahraga, selain minum air es, diguyurin jg ke kepala biar segerrrr...
    bagus ga ya Sob? :)

    BalasHapus
  12. baLik maning om, rasane ada yang ketinggaLan, opo to yo. wkwkwk...

    BalasHapus
  13. wah... bener nih.. habis ber capek-capek ria karena olah raga.. paling enak minum yang segar-segar... hahaha

    BalasHapus
  14. Wah aku malah sering minum air dingin klo abis Olahraga Sob hahaha.....

    tapi kayanya badanku sehat2 aja hhe......jadi kesimpulannya sama kaya postingan sobat gpp ....

    BalasHapus
  15. kl sy sob minum aer es nya srg bgt, malah jrg olahraga tapi, hahaha :)

    BalasHapus
  16. kalau saya dah lama banget gak bisa minum air dingin. Bisa kambuh Amandel nya.. Minum air putih juga kalau inget neh.. padahal air putih itu bagus banget buat kesehatan apalagi bisa menaga agar tetap awet muda..hihii
    nice info mas.. happy blogging :)

    BalasHapus